Obsah:
Určitá úroveň stresu je normální, takže se většina z nás přizpůsobuje - alespoň většinu času. Pokud však bude příliš mnoho, může to ovlivnit vaši emoční a fyzickou pohodu. Tato řada otázek vám může pomoci rozhodnout, zda stres předčil vaši schopnost zvládat život zdravým způsobem.
Děláš:
- Probudit pocit vyčerpání?
- Strašné prázdniny a další události, které jsou obvykle příjemné?
- Když se zaseknete v provozu, zlostně se opřete o roh vašeho auta?
- Štěkat u personálu letecké společnosti při zpoždění letu?
- Zapomenuté věci?
- Odletět z kliky s malou nebo žádnou provokací?
- Nemáte čas dělat denní práce, na které jste měli čas?
- Cítíte se na konci dne v depresi nebo zkáze?
- Trpíte pravidelnými bolestmi hlavy, únavou, problémy se spánkem, bolestmi svalů nebo zažívacími problémy?
Čím více těchto otázek zodpovíte „Ano“, tím je pravděpodobnější, že stres poškozuje vaše zdraví. Přečtěte si níže uvedené tipy o změnách, které můžete ve svém životě provést. Nebo navštivte lékaře nebo terapeuta o zdravých způsobech, jak se vypořádat se stresem.
Pokud chcete vyhodnotit úroveň stresu, vezměte si náš rychlý kvíz. Naučíte se také několik jednoduchých relaxačních tipů.
Cítíte se napjatý? Chcete-li, aby vaše dovolená byla více uvolněná, zvažte naše expertní návrhy, které vám pomohou položit víčko na stres.
- Rozdělte domácí práce stejně. Podle Dr. Redforda Williamsa, odborníka na behaviorální medicínu v Duke University Medical Center, je nezbytné, aby páry s dvojím příjmem sdílely úkoly v domácnosti. Vysvětluje, že to neznamená, že žena jednoduše rozhodne, co je třeba udělat, a doufá, že se její partnerská hřiště objeví. Každý musí předvídat domácí práce a dokončit je v dohodnutém časovém rámci. To platí zejména v období prázdnin, kdy se seznam věcí, které je třeba dělat, nesmírně zvyšuje. Vypracujte plán se svým partnerem; pokud je například pro vás nejjednodušší koupit všechny dary pro příbuzné mimo město, může je zabalit a poslat poštou.
- Nebuď na sebe příliš tvrdý. Necítíte se provinile, pokud se nemůžete uvolnit. Někteří lidé jsou prostě nervóznější než jiní. Můžete být jedním z nich. Psychoterapie a další typy změn chování však mohou trochu pomoci snížit stres. Také neočekávejte, že bude zcela bez stresu. Všichni jsme slyšeli přísloví: „Malý stres může být pro vás dobrý.“ Jak se ukazuje, může to být pravda. Stresové hormony v malých dávkách stimulují mozek a hodí se, když musíme myslet na naše nohy, například když musíme udělat důležitou řeč … nebo najít správný dárek pro matku vašeho manžela.
