Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Předehřívejte brojler. Plátek každého role na polovinu vodorovně. Kartáčem nakrájené strany rolí se 2 polévkovými lžičkami másla. Na plech na pečení položte role, nařezané strany nahoru. Brožujte 5 palců od tepla po dobu 1 až 2 minut nebo do zlatohně; dát stranou.
-
Ve velké pánvi vaříme chorizo na mírném žáru až do hnědého stavu, pomocí dřevěnou lžící rozdělte maso při vaření. Odtok dobře na papírové ručníky; dát stranou.
-
Spoon fazole fazole do malé mikrovlnné nádoby bezpečné. Mikrovlnná trouba při 100% výkonu (vysoká) asi 1-1 / 2 minuty nebo dokud není zahřátá, jedno míchání.
-
Ve střední misce smíchejte vejce, mléko, chilli a sůl. Lehce porazte vidličkou. Ve velké nepřilnavé pánvi roztavte 1 polévkovou lžíci másla na mírném ohni. Přidejte vaječnou směs a chorizo; vařte 2 až 3 minuty nebo do doby, než se směs vajec uvaří, ale stále je lesklá a vlhká, a během vaření směs podle potřeby nadzvedněte a složte špachtlí.
-
Lžíce fazole fazole na řezaných stranách polovin role; fazole rovnoměrně. Položte poloviny role na plech na pečení. Nejlepší fazole s míchanými vejci, plátky avokáda a sýrem. Grilovat 5 palců od tepla po dobu asi 3 minut, nebo jen do doby, než se sýr roztaví a temperamentní.
-
V případě potřeby podávejte mollety se salsou.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 438 kalorií (11 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 10 g mononenasyceného tuku), 325 mg cholesterolu, 713 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 21 g proteinu.
