Pečené fazole a bramborový salát lepší domy a zahrady

Ingredience

• 8 uncí nových brambor, rozdělené do čtvrtí
• 8 uncí čerstvé zelené fazole, upravené
• 1 malá červená cibule nakrájená na klíny o tloušťce 1/2 palce
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• ¼ lžička soli
• 6 šálků roztrženého šalvějového salátu nebo římského salátu
• Požadovaná volba proteinu
• 1 recept Krémový křenový dresink

Pokyny

• Krok 1

  Peheat trouba na 425 ° F. Uspořádejte brambory, zelené fazolky a cibule klíny v jedné vrstvě na mělké pekáče. Posypeme olivovým olejem a posypeme solí. Pečte 25 až 30 minut nebo do jemného míchání jednou.

• Krok 2

  Uspořádejte greeny na talíři. Top se směsí brambor. Uspořádejte požadovanou volbu proteinu podle bramborové směsi. Mrholení s krémovým křenovým dresinkem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 145 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 3 mg cholesterolu, 265 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 8 g cukru, 8 g proteinu.

---

Krémový křenový dresink

Ingredience

• 1 Řecký jogurt bez obsahu tuku 5, 3 unce
• 1 polévková lžíce připravená křen
• 1 polévková lžíce vylamovala čerstvé pažitky
• 1 lžička medu
• 1 lžička červeného vína ocet
• Dash sůl
• 3 - 4 polévkové lžíce beztukového mléka

Pokyny

• Krok 1

  V misce promíchejte dohromady prvních šest složek (přes sůl). Míchejte v dostatečném množství mléka, aby se dosáhlo požadované konzistence.