Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Ve 2–2–1 / 2-kvartovém hrnci přiveďte vodu a sůl k varu. Vmíchejte oves. Vařte asi 15 minut nebo dokud oves není jemný a tekutina je téměř absorbována. Dává 3 (2/3-cup) porce.
Krémová pravá ovesná kaše:
Připravte jako výše, s výjimkou přidání 1/4 šálku mléka do vody a soli (pozorně sledujte, jak bude mléko pěnit, když směs přijde do varu). Vařte po dobu 25 minut. Vyjměte z tepla a nechte 5 minut před podáváním.
Toppers:
Nahoru vařenou ovesnou kaši vařte se sušeným ovocem (třešně, rozinky, kousky tropického ovoce, nakrájená data), ořechy (mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, lískové ořechy, slunečnicová semínka), drcený kokos, hnědý cukr, javorový sirup a / nebo mléko nebo polovina - a půl.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 153 kalorií (0 g nasyceného tuku, 2 mg cholesterolu, 205 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 7 g proteinu).
