Obsah:
Zde je pravda: Pokud jste uprostřed útoku na migrénu, sáhněte po léku na předpis. Ale pokud jim chcete zabránit nebo učinit budoucí útoky méně častými a méně závažnými, pak vám mohou pomoci přírodní prostředky. A co víc, tato přírodní léčba málokdy má vedlejší účinky.
Drogy léčí bolest, ale „migrény mohou být příznakem hlubší nerovnováhy, která vyžaduje pozornost, “ říká Dr. Robert Schulman, autor knihy Řešení problému s doplňky a klinický docent rehabilitační medicíny na Weill Medical College na Cornell University. Zde jsou nejúčinnější alternativy.
Akupunktura
Několik velkých studií dokazuje, že akupunktura je účinná léčba migrény s několika vedlejšími účinky. V jedné studii zmírnila bolest stejně účinně jako migratrika lék sumatriptan. Certifikovaného akupunkturista najdete na adrese aaom.org nebo medicalacupuncture.org.
Butterbur
Tato bylina obsahuje sloučeniny, které zřejmě brání zánětu krevních cév, což může vyvolat migrénu. Butterbur pomáhá předcházet migrénám, když je časem zaujatý, ale jednoho nezbaví, jakmile udeří, říká Dr. Sigrun Chrubasik, výzkumný pracovník Ústavu soudního lékařství ve Freiburgu v Německu. Před užitím másla se poraďte se svým lékařem o možných nežádoucích účincích a lékových interakcích. Petadolex, extrakt používaný ve většině studií, lze nalézt v obchodech se zdravou výživou.
Kognitivní terapie (CT)
Pacienti s migrénou, kteří dostávají CT, mají méně, méně bolestivých bolestí hlavy a méně deprese a někteří mohou dokonce snížit své léky, říká Judith Beck, ředitelka Beckova institutu pro kognitivní terapii a výzkum v předměstské Filadelfii. CT pomáhá lidem identifikovat spouštěče, které spustily jejich migrény, a naučit se techniky snižování úrovně stresu, které zhoršují bolest. „Pomáháme lidem vyvinout„ oh, no “postoj, “ říká Beck, stejně jako v „Oh, no, nemám rád migrény, ale protože je nemůžu vyloučit, přijmu je.“ CT obvykle zahrnuje hodinové relace po dobu několika týdnů až několika měsíců. Najděte terapeuta na adrese academyofct.org.
Koenzym Q10
Když evropští vědci testovali tento přírodní antioxidant proti placebu, zjistili, že ti, kteří užili 100 mg Q10 třikrát denně, měli méně záchvatů, méně dní na bolest hlavy a méně bolesti hlavy s nevolností. Zeptejte se svého lékárníka na renomovanou značku, protože ne všechny mají stejnou kvalitu.
Jak snadno dýchat
Dechová cvičení snižují stres, který může vyvolat útoky. „Mám ráda jógu a cvičení na dýchání jógy, které se může kdokoli naučit, “ říká Schulman. Praktikující jógy tuto techniku nazývají anuloma viloma .
Krok 1: Nadechněte se pomalu a zhluboka levou nosní dírkou a palcem zavřete pravou rukou na počet čtyř.
Krok 2: Držte dech a zavřete obě nosní dírky na počet 16.
Krok 3: Vydechněte pravou nosní dírkou a zavřete levici na počet osmi.
Krok 4: Nadechněte se pravou nosní dírkou, zavřete levou nosní dírku na počet čtyři.
Krok 5: Držte dech se zavřenými oběma nosními dírkami na počet 16.
Krok 6: Vydechněte levou nosní dírkou, držte pravou stranu zavřenou pro počet osmi.
Krok 7: Začněte se třemi opakováními a postupem času vytvořte až 20 opakování.
