Domov Recept Jollof rýže | lepší domy a zahrady

Jollof rýže | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • V 1-kvartovém utesnitelném plastovém sáčku kombinujte mouku, kari, sůl a pepř. Přidejte polovinu vepřových kostek. Těsnicí taška; protřepat na vepřové maso. Opakujte se zbývajícími vepřovými kostkami.

  • Ve 4- až 6-kvartovém květináči nebo v holandské troubě hnědé vepřové kostky, po polovině, v horkém oleji až do lehce opečené; odstranit a odložit stranou. Do pánve přidejte cibuli, feferonky a česnek. Vařte za občasného míchání, dokud lehce nezhnědne. Za stálého míchání přidejte nevyčištěná rajčata, vývar a rajčatovou pastu. Přiveďte k varu. Přidejte maso, mrkev, papriku, tymián a bobkový list. Návrat do varu; snížit teplo. Zakryjte a vařte na mírném ohni po dobu 25 minut. Zamíchejte rýži; přikryjte a pokračujte ve vaření na mírném ohni asi o 25 minut déle nebo do doby, než bude rýže a maso jemné a většina tekutiny se vstřebává za občasného míchání. Zlikvidujte bobkový list. Poskytuje 8 až 10 porcí.

*

Vzhledem k tomu, že chilli papričky obsahují velmi štiplavé oleje, při jejich přípravě nezapomeňte chránit ruce. Dejte si ruce nebo sendvičové sáčky přes ruce, aby se vaše pokožka nedostala do kontaktu s paprikami. Po manipulaci s chilli papričkami si vždy důkladně umyjte ruce a nehty v horké mýdlové vodě.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 392 kalorií (3 g nasyceného tuku, 55 mg cholesterolu, 837 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 22 g proteinu).
Jollof rýže | lepší domy a zahrady