Obsah:
- Ingredience
- Pokyny
- Letní pes
- Chicago-styl
- havajský
- Reuben
- Chili
- Mac a sýr
- Sonoran
- kalifornský
- Nutriční hodnoty
Ingredience
Pokyny
-
Gril párky v rohlíku, odkryté, na mírném ohni 3 až 7 minut nebo do zahřátí, občas se točí.
-
Podávejte v houskách s polevami dle vašeho výběru.
Letní pes
Připravte podle pokynů, s výjimkou špenátového salátu, grilovaných kukuřičných jader, nakrájené červené cibule a nakrájených rajčat. Analýza výživy na porci: 277 kalorií, 10 g bílkovin, 27 g uhlohydrátů, 14 g celkového tuku (5 g nasyceného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 5 g celkového cukru, 4% vitamínu A, 7% vitamínu C, 686 mg sodíku, 9% vápníku, 12% železa Výměny: 1, 5 škrobu, 1 zelenina, 0, 5 masa s vysokým obsahem tuků, 1, 5 tuku s výběrem sacharidů: 2
Chicago-styl
Připravte se podle pokynů, kromě použití máku buchty. Top se žlutou hořčicí, nakrájenou bílou cibulkou, chutnou sladkou okurkou, nakrájenou nakládanou paprikou jalapeño a plátky rajčat. Posypeme celerovou solí. Analýza výživy na porci: 279 kalorií, 10 g bílkovin, 27 g uhlohydrátů, 14 g celkového tuku (5 g nasyceného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 4% vitamínu A, 12% vitamínu C, 917 mg sodíku, 9% vápníku, 13% železa Výměny: 1, 5 škrobu, 0, 5 zeleniny, 0, 5 masa s vysokým obsahem tuku, 1, 5 tuku Výběr sacharidů: 2
havajský
Připravte podle pokynů, s výjimkou nasekaného čerstvého ananasu, nakrájené cibule a nakrájené zelené papriky. Mrholení s teriyaki omáčkou. Analýza výživy na porci: 287 kalorií, 10 g bílkovin, 29 g uhlohydrátů, 14 g celkového tuku (5 g nasyceného tuku), 25 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 8 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 30% vitamínu C, 1142 mg sodíku, 9% vápníku, 13% železa Výměny: 1, 5 škrobu, 0, 5 dalšího cukru, 0, 5 vysoce tuku maso, 1, 5 tuku Výběr sacharidů: 2
Reuben
Připravte podle pokynů, kromě vrchního těsta s kysaným zelím, nakládanou okurkou a drceným švýcarským sýrem. Mrholení s lahvovým dresinkem na tiskových ostrovech. Analýza výživy na porci: 357 kalorií, 12 g bílkovin, 28 g uhlohydrátů, 22 g celkového tuku (8 g nasyceného tuku), 37 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 6 g celkového tuku, 2% vitamínu A, 8% vitamínu C, 1271 mg sodíku, 16% vápníku, 15% železa Výměny: 1, 5 škrobu, 0, 5 dalšího sacharidu, 0, 5 masa s vysokým obsahem tuků, 1, 5 tuku výběr sacharidů: 2
Chili
Připravte podle pokynů, s výjimkou top s chilli, strouhaným sýrem čedar, kukuřičnými lupínky a zakysanou smetanou. Analýza výživy na porci: 452 kalorií, 18 g bílkovin, 34 g uhlohydrátů, 27 g celkového tuku (12 g nasyceného tuku), 68 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 5 g celkového cukru, 19% vitamínu A, 1% vitamínu C, 1230 mg sodíku, 25% vápníku, 16% železa Výměny: 2, 5 škrobu, 1, 5 masa s vysokým obsahem tuků, 2, 5 tuku s výběrem sacharidů: 2
Mac a sýr
Připravte podle návodu, s výjimkou top s makarony a sýrem a drcenými bramborovými lupínky. Analýza výživy na porci: 376 kalorií, 13 g bílkovin, 38 g uhlohydrátů, 19 g celkového tuku (6 g nasyceného tuku), 29 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 3% vitamínu C, 933 mg sodíku, 12% vápníku, 15% železa Výměny: 2, 5 škrobu, 0, 5 masa s vysokým obsahem tuku, 2, 5 tuku Výběr sacharidů: 2, 5
Sonoran
Připravte podle pokynů, s výjimkou top s pinto fazolemi, nakrájenou cibulkou, nakrájenými rajčaty, barbecue omáčkou a nakrájenými čerstvými paprikami jalapeño. Analýza výživy na porci: 287 kalorií, 10 g bílkovin, 27 g uhlohydrátů, 14 g celkového tuku (5 g nasyceného tuku), 25 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 4 g celkového tuku, 7% vitamínu A, 11% vitamínu C, 735 mg sodíku, 9% vápníku, 12% železa Výměny: 2 škrob, 0, 5 masa s vysokým obsahem tuku, 1, 5 tuku Výběr sacharidů: 2
kalifornský
Připravte podle pokynů, kromě vrchní části se smíšenými jarními greeny, nasekané avokádo, nasekané rajče a nasekaná vajíčka. Mrholení s dresinkem z lahvového ranče. Analýza výživy na porci, 333 kalorií, 12 g bílkovin, 27 g uhlohydrátů, 20 g celkového tuku (6 g nasyceného tuku), 58 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 4 g celkového cukru, 110% vitamínu A, 17% vitamínu C, 765 mg sodíku, 11% vápníku, 16% železa Výměny: 1, 5 škrobu, 0, 5 zeleniny, 1 maso s vysokým obsahem tuku, 2 tuky s obsahem tuku; 2
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 260 kalorií (5 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 6 g mononenasyceného tuku), 25 mg cholesterolu, 682 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 9 g proteinu.
