Domov Recept Gingered zelenina-tofu hýbat-smažit | lepší domy a zahrady

Gingered zelenina-tofu hýbat-smažit | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Pro omáčku v malé misce smíchejte vodu, suché sherry nebo víno, sojovou omáčku, kukuřičný škrob a cukr. Dát stranou.

  • Nalijte olej na vaření do wok nebo velké pánvi. (Během vaření přidejte více oleje.) Předehřejte wok nebo velkou pánev na středně vysokou teplotu. Smažte zázvor v horkém oleji po dobu 15 sekund. Přidejte čerstvý chřest (pokud se používá) a tykev; smažte 3 minuty. Přidejte rozmražený chřest (pokud se používá) a zelené cibule; smažte asi 1 - 1/2 minuty déle nebo dokud chřest není křehký. Odstraňte zeleninu z wok.

  • Přidejte tofu k horkému wok nebo pánvi. Pečlivě smažte 2 až 3 minuty, nebo lehce opečte. Odebrat z wok. Zamíchejte omáčku. Přidejte omáčku na horký wok. Vařte a míchejte, dokud nezhoustne a neživí. Vraťte vařenou zeleninu a tofu do wok. Míchejte všechny ingredience společně, aby se obalilo omáčkou. Přikryjte a vařte asi 1 minutu déle nebo do zahřátí. Vmíchejte piniové oříšky nebo mandle. Podávejte na rýži. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 350 kalorií (3 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 344 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 16 g proteinu).
Gingered zelenina-tofu hýbat-smažit | lepší domy a zahrady