Ovoce zdobené ovocnými vrcholy | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 3 středně hrušky, loupané (pokud je to žádoucí), jádro a kostky
• 1 20 uncí může ananas kousky (balení šťávy), nevyčištěné
• 2 šálky zmrazených neslazených třešní sladkých třešní
• ¾ šálku sušených meruněk, rozdělené
• 2 polévkové lžíce koncentrovaného pomerančového džusu, rozmrazené
• 2 polévkové lžíce baleného hnědého cukru
• 1 lžíce rychlého vaření tapioky
• 1 polévková lžíce strouhaného čerstvého zázvoru nebo 1 lžička mletého zázvoru
• 16 zmrazených nízkotučných celozrnných vaflí, opékaných *
• ¼ nakrájené pekanové ořechy, opékané ** (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  V pomalém hrnci 3 1/2 nebo 4 kvartiny kombinujte hrušky, ananas, třešně, meruňky, pomerančový džus, hnědý cukr, tapioku a zázvor.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 6 až 8 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 3 až 4 hodin. Lžíce horké ovocné směsi na horké opékané vafle. Pokud je to žádoucí, posypeme pekanem.

*

Hledejte celozrnné zmrazené oplatky s 5 nebo více gramy vlákniny na jednu porci.

**

Chcete-li opékat pekanové ořechy, předehřejte troubu na 350 ° F. Na mělké pekáčce rozprostřete ořechy v jedné vrstvě. Pečte po dobu 5 až 10 minut nebo do světle hnědé, pečlivě sledujte a míchejte jednou nebo dvakrát.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 299 kalorií (0 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 395 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů, 7 g vlákniny, 36 g cukru, 6 g proteinu.