Česnekem chřest | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ liber čerstvého chřestu oštěpy
• 2 - 3 stroužky česneku, tenké plátky
• 2 - 3 polévkové lžíce olivového oleje
• ¼ lžička soli
• ¼ lžička mletého černého pepře

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 450 stupňů F. Odlomte a zlikvidujte dřevité základy z chřestu. Umístěte chřest a česnek do pekáče 15x10x1 palce. Pokapeme olejem a posypeme solí a pepřem. Odhodit kabát.

• Krok 2

  Pečte po dobu 10 až 15 minut nebo dokud chřest není křehký, jemný za stálého míchání. Podávejte okamžitě. Dělá 6 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 64 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 99 mg sodíku, 5 g sacharidů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 3 g proteinu.