Ovocné ovesné vločky lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 šálky vody
• ¼ lžička soli
• 1 šálku ovesné vločky
• 1 šálek nakrájené loupané broskve nebo nakrájené jablko
• ¼ pohár rozinky nebo odstřihnout postavil celá data
• ⅛ lžička mleté ​​skořice
• ½ šálku beztukového mléka

Pokyny

• Krok 1

  Ve středním hrnci vařte vodu a sůl. Zamíchejte oves, broskve nebo jablko, rozinky nebo rande a skořici. Snižte teplo a nechte je odkryté po dobu 5 minut za občasného míchání. Odstraňte z tepla. Zakryjte a nechte 2 minuty stát.

• Krok 2

  Rozdělte ovesnou směs na 4 misky. Nalijte 2 lžíce mléka na každou porci. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 133 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 151 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů, 5 g proteinu).