Ovocné müsli lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 šálky vícezrnné cereálie s válcovanou žitnou, ovesem, ječmenem a pšenicí
• 1 šálek normálního ovsa
• ¾ šálku nahrubo nasekané mandle nebo pekanové ořechy, opékané *
• 1 šálek opečené pšeničné klíčky
• 1 7 oz balení smíšených kousků sušeného ovoce
• ½ šálku nesolených slunečnicových jader
• ½ šálky sušených banánových lupínků, hrubě drcených
• Obyčejný jogurt bez mléka nebo tuku (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Ve velké míse smíchejte vícezrnné cereálie, ovesné vločky, ořechy, pšeničné klíčky, sušené kousky ovoce, slunečnicová jádra a banánové lupínky.

• Krok 2

  Skladujte müsli ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 4 týdnů. Podle potřeby podávejte s mlékem nebo jogurtem.

*Tip:

Pro opékání ořechů předehřejte troubu na 350 ° F. Rozdělte ořechy do mělké pekáče. Pečte po dobu 5 až 10 minut nebo do světle hnědé, pečlivě sledujte a míchejte jednou nebo dvakrát.

Ikona

Make-Ahead

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 293 kalorií (2 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 13 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 3 g cukru, 10 g proteinu.