Otázka: Vím, že losos je nejlepší volbou pro omega-3 u ryb, ale na to jsem alergický. Nejsem alergický na žádné jiné ryby nebo měkkýše. Je v omega-3ch stejně vysoká ryba, kterou bych mohl nahradit?
A. Existují rostoucí důkazy, že zvýšení spotřeby omega-3 mastných kyselin, jaké se vyskytuje u některých druhů ryb, může pomoci předcházet četným poruchám, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, nepravidelné srdeční rytmy, revmatoidní artritida a další autoimunitní poruchy, mentální zdravotní poruchy včetně deprese a rakoviny prsu. Teorie je, že ochranné účinky omega-3 mastných kyselin jsou částečně způsobeny jejich protizánětlivými a antioxidačními účinky.
Dobrou zprávou je, že nejste omezeni pouze na lososa. Omega-3 můžete získat u jiných mastných ryb, jako jsou sardinky, makrela, konzervovaný tuňák obecný, pstruh duhový, sledě, mečoun, ústřice, pollock, halibut, whitefish a ančovičky. Tam jsou také vegetariánské zdroje pro omega 3s. Patří sem lněný olej, lněný olej, řepkový olej, vlašské ořechy a listová zelenina.
