Kari-cajun kořeněné kuře | lepší domy a zahrady

Ingredience

• ⅓ šálku medu
• 3 polévkové lžíce vody
• 3 lžíce připravené hořčice
• 2 polévkové lžíce margarínu nebo másla, rozpuštěné
• 2 - 3 lžičky koření Cajun
• 2 - 3 čajové lžičky kari
• 1 lžička citronové šťávy
• 1 stroužky česneku, mleté
• 6 bezkožkových vykostěných polovin kuřecích prsou (asi 1-1 / 2 liber)
• 3 šálky horké vařené rýže

Pokyny

• Krok 1

  Do 3-kvartového pravoúhlého pekáče kombinujte med, vodu, hořčici, rozpuštěný margarín nebo máslo, koření Cajun, kari, citronovou šťávu a česnek; dobře promíchejte. Přidejte kuřecí poloviny kuřecích prsíček a otočte se do srsti. Uspořádat v jedné vrstvě.

• Krok 2

  Pečte, odkryte, v peci 350 ° F asi 30 minut nebo dokud kuře není jemné a již růžové. Podávejte kuřecí a pánvové kapky s horkou vařenou rýží. Dělá 6 porcí.

Tipy

Kombinujte medovou směs; zakryjte a chlazte až 24 hodin.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 438 kalorií (2 g nasyceného tuku, 89 mg cholesterolu, 389 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 35 g proteinu).