Křupavé kuřecí nugety s medovo-hořčičnou omáčkou | lepší domy a zahrady

Ingredience

• ½ šálku s nízkým obsahem tuku majonézy nebo salátového dresingu
• 4 lžičky Dijonské hořčice
• 1 lžíce medu
• Poloviční kuřecí prsní půlky bez kostí bez kůže
• ¼ šálek univerzální mouky
• 1 čajová lžička sušené petrželkové vločky
• ½ lžičky koření drůbeže
• ⅛ lžička soli
• Dash černý pepř
• 1 zbité vejce
• 2 polévkové lžíce mléka
• 30 celozrnných nebo pravidelných bohatých kulatých sušenek, jemně drcených (1 1/4 šálků)

Pokyny

• Krok 1

  Pro medovou hořčici ponořte v malé misce smíchejte majonézový dresink, hořčici a med. Zakryjte a chlazte do doby podávání.

• Krok 2

  Nakrájejte kuře na kousky o velikosti 1/2 palce. V plastovém sáčku kombinujte mouku, petrželkové vločky, koření, drůbež, sůl a pepř. Do směsi mouky přidejte několik kousků kuřete. Zavřete tašku; protřepejte na plátky kuřecích kousků. Odložte kuře stranou.

• Krok 3

  V misce promíchejte vejce a mléko. Vložte rozdrcené sušenky do jiné mísy. Kousky kuřecího masa potažené ponořením do vaječné směsi. Roll kousky v sušenky. Umístěte do jedné vrstvy na velký nemazaný plech na pečení. Pečte v sušárně 425 ° F po dobu 10 až 12 minut, dokud kuře již není růžové.

• Krok 4

  Podávejte se studenou nebo teplou medovou hořčicí. Pro zahřátí ponořte krytí voskovaným papírem a mikrovlnnou troubou na 100% výkon (vysoký) po dobu 30 sekund nebo do zahřátí. (Nebo přeneste ponoření do malého hrnce; zahřejte a míchejte při nízké teplotě.) Provede 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 354 kalorií (2 g nasyceného tuku, 126 mg cholesterolu, 637 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 31 g proteinu).