Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Ořízněte fenyklové žárovky, rezervujte si vrcholy. Čtvrtinové žárovky podélně a nakrájené na plátky. Změřte 1 šálek plátky fenykl. Vystřihněte dost z fenyklových vrcholů, abyste dostali 1 polévkovou lžíci; dát stranou. Ve velkém hrnci vařte 1 šálek fenykl, houby a fenyklové semínko v horkém oleji, dokud něžný. Zamíchejte rýži. Vařte a míchejte na mírném ohni po dobu 2 minut.
-
Opatrně promíchejte ve vodě, bujónových granulích a pepři. Přiveďte k varu; snížit teplo. Zakryjte a duste po dobu 20 minut (nezvedejte kryt).
-
Odstraňte pánev z tepla. Vmíchejte krabí maso, chřest a zelené cibule. Nechte 5 minut stát zakryté. (Rýže by měla být jemná, ale mírně pevná a směs by měla být krémová. V případě potřeby promíchejte trochou vody, aby se dosáhlo požadované konzistence.)
-
Vmíchejte vyťukané fenyklové vrcholy. V případě potřeby ozdobte dalšími fenyklovými vrcholy.
*
Používáte-li tlusté chřestové kopí, rozpůlte je podélně na polovinu, nakrájejte na kousky po 1 palci a vařte v malém množství vroucí vody, dokud nejsou křehké. Přidat do rizota. Dělá 4 porce.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 307 kalorií (1 g nasyceného tuku, 22 mg cholesterolu, 401 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 13 g proteinu).![Rizoto z krabů a fenyklů lepší domy a zahrady Rizoto z krabů a fenyklů lepší domy a zahrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/467/crab-fennel-risotto.png)