Kuře s brusinkovou omáčkou lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 středně vykostěné kuřecí prsní půlky bez kosti (celkem 1 libra)
• 1 polévková lžíce margarínu nebo másla
• ½ 16 unce plechovka (1 šálek) celá brusinková omáčka
• 2 lžíce medu
• ½ lžičky mletého zázvoru

Pokyny

• Krok 1

  Ve velké pánvi vařte kuře v horkém margarínu nebo másle na mírném ohni asi 10 minut nebo, dokud již ne růžově, jednou otočte. Odstraňte kuře z pánve, rezervujte odkapávání v pánvi; přikryjte a udržujte v teple.

• Krok 2

  Pro omáčku promíchejte brusinkovou omáčku, med a zázvor do vyhrazených kapek v pánvi. Vařte a míchejte, dokud se nezahřeje. Přeneste kuře na talíře. Lžíce na vrcholu.

Dietní ústředny:

3 libové maso, 2-1 / 2 ovoce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 284 kalorií (1 g nasyceného tuku, 59 mg cholesterolu, 108 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 22 g proteinu).