Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Předehřejte troubu na 375 ° F. Lehce namažte pečicí misku s 2 kvartály; dát stranou. Zahřejte 2 polévkové lžíce olivového oleje ve velké pánvi na střední teplotu. Přidejte těstoviny a vařte asi 5 minut nebo do rovnoměrného opékání, za občasného míchání. Přeneste těstoviny na talíř a odložte stranou.
-
Zbytečné 1 lžíci oleje v pánvi na mírném ohni. Přidejte cibuli a česnek; vařte 7 až 10 minut nebo dokud není cibule něžná. Vmíchejte koriandr a vařte o minutu déle nebo do vůně. Vmíchejte rajčata, kuřecí vývar, chilli papričky chipotle a oregano. Dochutíme solí a pepřem. Přivést k varu; snížit teplo. Vaříme 10 minut za občasného míchání.
-
Vmíchejte kuře a vyhrazené těstoviny; přeneste směs do připravené pekáče. Top se sýrem a péct 20 minut nebo dokud kastrol je temperamentní a začne zhnědnout. Podávejte teplé s avokádovými klíny a dalším čerstvým oreganem.
Tipy
* Vzhledem k tomu, chilli papričky obsahují těkavé oleje, které mohou spálit vaši pokožku a oči, vyhněte se jejich přímému kontaktu v co největší míře. Při práci s paprikou chile používejte plastové nebo gumové rukavice. Pokud se vaše holé ruce dotknou paprik, umyjte si ruce a nehty dobře mýdlem a teplou vodou.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 487 kalorií (3 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 8 g mononenasyceného tuku), 60 mg cholesterolu, 709 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 5 g cukru, 27 g proteinu.
