Kuře a brokolice se smetanovým dresinkem lepší domy a zahrady

Ingredience

• ½ šálku lehkého majonézového dresinku nebo salátového dresinku
• 2 polévkové lžíce octa
• 4 šálky brokolice květů nebo zabalené drcené brokolice (brokolice slaw mix)
• 2 šálky vařeného kuře (10 uncí)
• 2 malá červená jablka, nasekaná
• 2 plátky slaniny, křupavé, drcené a drolené; nebo 2 polévkové lžíce vařené kousky slaniny

Pokyny

• Krok 1

  Pro oblékání v malé misce smíchejte lehký majonézový dresing nebo salátový dresink a ocet moštu; dát stranou.

• Krok 2

  Ve velké míse promíchejte brokolice nebo rozdrcené brokolice, kuře a jablka. Nalijte dresing na kuřecí směs; lehce hodit na kabát. Posypte slaninou. Poskytuje 4 porce hlavního jídla.

Tip na kuchyňskou linku:

Nejjednodušší způsob, jak vařit kuře na saláty, je zakrýt vykostěná nebo nevykostěná kuřecí prsa vodou nebo vývarem a nechat vařit na sporáku, dokud se nevaří. Vykostěná prsa mohou být také pečena asi 6 minut na stranu.

Dietní ústředny:

1/2 ovoce, 2 zeleniny, 3 velmi libové maso, 2 tuky.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 308 kalorií (3 g nasyceného tuku, 65 mg cholesterolu, 332 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 24 g proteinu).