Banánový pudink s oholenou tmavou čokoládou lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 zralé banány
• 1 šálek hedvábného stylu tofu (čerstvé fazolové tvaroh) (8 uncí)
• 2 polévkové lžíce lehkého agávového nektaru
• 1 lžička vanilky
• Skořápka mletá
• ¼ šálek oholené hořké čokolády

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte banán, tofu, agáve nektar, vanilku a skořici. Přikryjte a míchejte, dokud hladké. Nalijte nebo lžíci do čtyř jednotlivých misek. Top s oholenou tmavou čokoládou. Volně zakryjte a před podáváním chlazte alespoň 1 hodinu nebo až 4 hodiny.

Tipy

Ikona: bezlepková, vegetariánská, zvyšující energii

Tip:

Použití vysoce kvalitní hořké čokolády pro zvýraznění chuti banánů poskytuje další dávku antioxidantů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 179 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 1 mg cholesterolu, 24 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 21 g cukru, 5 g proteinu.