Banánové, broskvové a lněné koktejly | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek zmrazených neslazených broskví
• 1 šálek nakrájeného manga
• ¼ šálek meruňkového nebo broskvového nektaru
• 1 6 unce kartónového nebo vanilkového jogurtu
• 1 zralý banán, oloupaný, nakrájený a zmrazený
• ¼ šálek mléka
• 1 lžíce mletého lněného semínka nebo lněného semene
• 2 lžičky medu

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte broskve, mango a nektar. Přikryjte a míchejte, dokud nebude hladký. Rozdělte směs mezi tři skleničky. Ve stejném mixéru kombinujte jogurt, banán, mléko, lněná semínka a med. Přikryjte a míchejte, dokud nebude hladký. Nalijte směs do sklenic. Spirála se lžičkou.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 200 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 5 mg cholesterolu, 50 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 35 g cukru, 5 g proteinu.