Kuřecí fiesta salát 24 hodin | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

4 šálky roztrženého ledovce, Bostonu nebo salátu Bibb
½ šálku drceného sýra Monterey Jack s paprikami jalapeño (2 unce)
½ 15 uncí mohou černé fazole, fazole pinto nebo garbanzo fazole (cizrna), opláchnout a vypustit (1 šálek)
8 uncí nakrájeného vařeného kuřete nebo krůty (asi 1-1 / 2 šálky)
2 malá rajčata nakrájená na tenké klíny
1 šálku jicamy (asi 4 unce), nakrájené na kousnuté kousky nebo 1 šrotovanou mrkev
½ šálky nakrájené zralé olivy (volitelné)
1 Chile oblékání
¾ šálky drcených tortilla chipsů (volitelné)

Pokyny

Krok 1
Salát vložte do velké (2-kvartové) salátové mísy. Vrstvové ingredience v tomto pořadí: sýr, fazole, kuře, rajčata, jicama a případně olivy. Rozložte Chile obvaz rovnoměrně přes salát, těsně k okraji mísy. Salát pevně zakryjte plastovou fólií. Chill po dobu 4 až 24 hodin. Sloužit, lehce hodit, aby se rovnoměrně natěšil. Pokud je to žádoucí, posypeme drcenými tortilla chipsy. Poskytuje 4 porce hlavního jídla.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 444 kalorií (7 g nasyceného tuku, 14 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 73 mg cholesterolu, 460 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 3 g cukru, 26 g proteinu.