Zakouřený chilli lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 polévková lžíce rostlinného oleje
• 1 středně zelená paprika, nakrájená (3/4 šálku)
• 1 střední cibule nakrájená (1/2 šálku)
• 1 15 uncí mohou cizrnu (garbanzo fazole), opláchnout a vypustit
• 1 15 uncí může vyniknout severní fazole, opláchnout a vypustit
• 2 polévkové lžíce chili prášku
• 1 15 uncí rajčatová omáčka
• 1 14, 5 unce může oheň pečená nakrájená rajčata
• 1 polévková lžíce baleného hnědého cukru
• 1 polévková lžíce tmavého neslazeného kakaového prášku
• Zakysaná smetana (volitelné)
• Plátky zelené cibule (volitelné)
• Chili prášek (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Ve velkém hrnci zahřejte olej na středně vysokou teplotu. Přidejte papriku a cibuli; vařte a míchejte 4 až 5 minut nebo do měkka. Přidejte fazole a chili prášek; vařte a míchejte 2 minuty. Míchejte v rajčatové omáčce, nerafinovaných rajčatech, hnědém cukru a kakaovém prášku. Přiveďte k varu; snížit teplo. Zakryjte a vařte 25 minut za občasného míchání.

• Krok 2

  Podle potřeby přidejte zakysanou smetanu, zelenou cibuli a další chilli.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 307 kalorií (1 g nasyceného tuku, 3 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 978 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů, 10 g vlákniny, 13 g cukru, 15 g proteinu.