Žvýkačka na konfety z lososa lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 šálky zmrazené papriky míchané zeleniny (žlutá, zelená a červená paprika a cibule)
• 2 polévkové lžíce mletého semenného pepře jalapeno
• 1 polévková lžíce másla nebo margarínu
• 2 polévkové lžíce víceúčelové mouky
• 2 šálky beztukového mléka
• 1 šálek bez tuku půl a půl
• 2 šálky chlazených nakrájených brambor s cibulí
• 1 15 unce může losos, vyčerpaný a vločkovaný
• ¼ pohár ostříhal řeřichu
• ½ lžičky jemně rozdrcené citronové kůry
• ½ lžičky soli
• ½ lžičky mletého černého pepře

Pokyny

• Krok 1

  Ve velkém hrnci vařte zeleninu a jalapeňový pepř v horkém másle nebo margarínu po dobu 3 až 5 minut nebo do jemné nabídky. Vmíchejte mouku. Vmíchejte mléko a půl a půl. Vařte a míchejte, dokud mírně nezhoustne. Vařte a míchejte ještě 2 minuty.

• Krok 2

  Zamíchejte nakrájené brambory, losos, řeřichu, strouhanou citronovou kůru, sůl a černý pepř. Vařte a promíchejte, dokud se nezačne ohřívat polévka. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 349 kalorií (2 g nasyceného tuku, 61 mg cholesterolu, 1174 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 29 g proteinu).