Oves přes noc s ovocem lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 šálky pravidelné ovesné vločky
• 1 šálek mléka
• 1 šálek jablečné šťávy
• ¼ šálku medu
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice
• ¾ šálky blanšírovaných mandlí, pekanových ořechů nebo vlašských ořechů, opékané a hrubě nasekané
• 1 koláč zelené jablko, jádro, naočkované a velmi tenké plátky
• 1 6 unce jogurt s požadovanou chutí
• 1 šálek čerstvých malin

Pokyny

• Krok 1

  Umístěte 1/2 šálku ovsa do čtyř 1/2-pinta (8-unce) sklenic. Ve 4 šálku odměrky kombinujte mléko, jablečnou šťávu, med a skořici. Nalijte oves ve sklenicích. Pokrýt; chill přes noc nebo dokud oves nejsou měkké. Vmíchejte ořechy a top s jogurtem a ovocem podle potřeby.

Tip na kuchyňskou linku:

Ovesná směs vydrží 2 dny v lednici.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 530 kalorií (3 g nasyceného tuku, 5 g polynenasyceného tuku, 10 g mononenasyceného tuku), 7 mg cholesterolu, 59 mg sodíku, 81 g uhlohydrátů, 11 g vlákniny, 43 g cukru, 17 g proteinu.