Ve spěchu kuřecí kari | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 16 oz balíček zmrazené dušené zeleniny
• 4 velká kuřecí stehna, odstraněná kůže (1 1/2 až 1 3/4 libry)
• Sůl a mletý černý pepř
• 1 10, 75 unce může kondenzovat krém bramborové polévky
• 2 lžičky kari
• 1 polévková lžíce vyřízla čerstvý koriandr

Pokyny

• Krok 1

  Vložte zmrazenou dušenou zeleninu do pomalého hrnce 3 1 / 2- až 4 kvart. Top s kuřecím masem. Posypeme solí a pepřem. V malé misce smíchejte polévku a kari. Nalijte polévkovou směs do všech.

• Krok 2

  Pokrýt; vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 6 až 7 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 3 až 3 1/2 hodiny. Vyjměte kuře z kostí a v případě potřeby rozdělte na velké kousky. Posypeme koriandrem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 200 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 97 mg cholesterolu, 734 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 24 g proteinu.