Borůvkový svítání koktejl lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 1 vejce, zbit
• 1 banán, oloupaný, nakrájený a zmrazený
• 1 6 uncí kartonový nízkotučný jogurt
• ⅓ šálků hroznů bez semínek, zmrazené
• ⅓ šálek zmrazených borůvek
• 2 polévkové lžíce koncentrovaného pomerančového džusu, rozmrazené
• Borůvky a hrozny bez semen na polovinu (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Lehce natřete malou nevytápěnou nepřilnavou pánev s rozprašovačem na vaření; teplo na středně nízké teplo. Přidejte vejce. Špachtlí nadzvedněte a složte směs vajec, dokud se nezasadí. Převeďte do mixéru.

• Krok 2

  Přidejte banán, jogurt, hrozny, borůvky a koncentrát pomerančové šťávy. Přikryjte a míchejte, dokud hladké. Podávejte okamžitě. Pokud je to žádoucí, přelijte borůvky a půl hroznů. Dává 2 porce (1 šálek).

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 206 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 111 mg cholesterolu, 96 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 27 g cukru, 9 g proteinu.