Borůvkové cereální tyčinky lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• ½ šálku mandlového másla
• ⅓ šálku másla, krájené
• ⅓ šálek baleného hnědého cukru
• ⅓ šálek čistého javorového sirupu
• 1 lžička vanilky
• ¼ lžička soli
• 3 šálky pravidelné ovesné vločky, opékané *
• 1 šálek křupavé rýžové cereálie
• 1 unce pkg. sušené borůvky (2/3 šálku)
• ½ šálky nakrájené opékané pekanové ořechy nebo mandle
• 2 polévkové lžíce chia semen

Pokyny

• Krok 1

  Vyrovnejte 13 × 9 palcovou pekáč s fólií, protahující fólii přes okraje pánve. Lehce potřete fólií varným sprejem.

• Krok 2

  Ve velkém hrnci kombinujte mandlové máslo, máslo, hnědý cukr a javorový sirup. Přiveďte k varu přes středně vysoké teplo a míchejte, abyste rozpustili cukr. Vařte za stálého míchání 30 sekund. Odstraňte z tepla. Vmíchejte vanilku a sůl. Přidejte dalších pět složek (prostřednictvím semen chia); míchejte kombinovat.

• Krok 3

  Směs lžíce do připravené pekáče; pevně stiskněte. Zakryjte voskovaným papírem, vložte další pánev dovnitř a zvážte směs s plechovkami jídla. Chill asi 2 hodiny, nebo dokud dostatečně pevné na řezání. Odstraňte plechovky a posuňte. Pomocí fólie zvedněte nezřezané tyče z pánve. Řezané do tyčí.

Uložit

Umístěte tyče do jedné vrstvy do vzduchotěsného kontejneru; Pokrýt. Uchovávejte v chladničce až 3 dny.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 209 kalorií (3 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 9 mg cholesterolu, 86 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 13 g cukru, 4 g proteinu.