Dušené hovězí maso | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Pečené hovězí upínací pouzdro s 1 librou
• 1 polévková lžíce mletého anchového pepře
• 1 polévková lžíce rostlinného oleje
• 1 16 oz balíček zmrazené dušené zeleniny
• 1 šálek zmrazené celozrnné kukuřice
• 1 16 unce jar salsa
• ½ šálku vody
• Kukuřičný chléb (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Ořízněte tuk z masa. Maso nakrájejte na 1 palec. Posypeme masem pepřem z anchového chile, hodíme ho do všech stran. Ve velké pánvi topný olej na středně vysoké teplo. Hnědé maso, po polovině, v horkém oleji. Vypusťte tuk.

• Krok 2

  V pomalém hrnci 3-1 / 2- nebo 4-kvart kombinujte zmrazenou dušenou zeleninu a zmrazenou kukuřici. Top s masem. Nalijte salsu a vodu do směsi v sporáku.

• Krok 3

  Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 8 až 9 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 4 až 4-1 / 2 hodin. Podle potřeby podávejte s kukuřičným chlebem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 302 kalorií (2 g nasyceného tuku, 50 mg cholesterolu, 842 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 30 g proteinu).