Mexický minestrone | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 15 uncí mohou černé fazole, opláchnout a vypustit
• 2 14, 5 unce mohou dušená rajčata v mexickém stylu
• 2 14 uncí může zeleninový vývar
• 1 15, 25 unce může celá kukuřičná kukuřice, opláchnout a vypustit
• 1 15 unce může Garbanzo fazole, opláchnout a vypustit
• 2 šálky nakrájené brambory červené kůže
• 2 šálky zmrazených řezaných zelených fazolí
• 1 šálek salsy
• Mléčná zakysaná smetana

Pokyny

• Krok 1

  V pomalém vařiči s 5- nebo 6-kvartem kombinujte vypuštěné černé fazole, nerozpuštěná rajčata, vývar, kukuřici, garbanzo fazole, brambory, zmrazené zelené fazole a salsu.

• Krok 2

  Pokrýt; vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 9 až 11 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 4-1 / 2 až 5-1 / 2 hodin. Podávejte se zakysanou smetanou. Dělá 12 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 199 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 5 mg cholesterolu, 1051 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 7 g vlákniny, 4 g cukru, 10 g proteinu.