Pomalu opékaná müsli lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• ½ šálku medu
• ½ šálku jablečné omáčky
• ¼ šálku řepkového oleje
• ¼ šálek arašídového másla
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice
• 5 šálků pravidelné ovesné vločky
• ½ šálku slunečnicových jader
• 2 lžíce mletých lněných semen nebo pšeničných klíčků
• ½ šálku zlatých rozinek
• ¼ pohár nasekaný rozložil celá data

Pokyny

• Krok 1

  Lehce potřete pomalým vařičem 3 1 / 2- nebo 4-kvartem sprejem na vaření; dát stranou. V malé misce rozšlehejte med, jablečnou omáčku, olej, arašídové máslo a skořici.

• Krok 2

  V připraveném sporáku kombinujte oves, slunečnicová jádra a lněná semena. Vmíchejte medovou směs.

• Krok 3

  Umístěte víko na sporák tak, aby bylo odvětráno. Vařte při vysoké teplotě asi 2 1/2 hodiny nebo do opékání, míchejte každých 30 minut.

• Krok 4

  Rozložte ovesnou směs na fólii, aby vychladla. Přidejte rozinky a data; jemně promíchejte. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě po dobu až 5 dnů nebo mrazem po dobu až 2 měsíců.

Pro snadné čištění

Vyrovnejte pomalý sporák jednorázovou vložkou pomalého sporáku. Přidejte přísady podle pokynů v receptu. Jakmile je vaše jídlo hotové, lžičkou jídlo z pomalého sporáku a jednoduše zlikvidujte vložku. Nevkládejte jednorázovou vložku s potravinami uvnitř ani ji nepřevážejte.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 234 kalorií (1 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 4 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 35 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 15 g cukru, 5 g proteinu.