Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Předehřejte troubu na 450 ° F. Pečte plech na pečení fólií; lehce potřete fólií varným sprejem. Kuře lehce posypte solí a pepřem. Drobky vložte do mělké misky. Umístěte 1 polévkovou lžíci sirupu do malé misky; na obou stranách každého kousku kuřete jemně natřete sirup. Kuřecí plátky s drobky z kukuřičné lupínky, rovnoměrně natáčené. Umístěte kuře na připravený plech. Pečte po dobu 9 až 11 minut nebo do okamžiku, kdy již není růžová (170 ° F).
-
Mezitím vložte squash do 1 - 1/2 kvartového hrnce bezpečného do mikrovlnné trouby. Mikrovlnná trouba odkrytá při 100% výkonu (vysoká) po dobu 5 až 6 minut nebo dokud není zahřátá, za stálého míchání dvakrát. Zamíchejte 1 lžíci zbývajícího sirupu. Dochutíme solí a pepřem.
-
V malé pánvi se pekanové ořechy pekanují na středně vysoké teplo po dobu 2 až 3 minut nebo do lehce opékané směsi a často se míchají. Chcete-li sloužit, rozdělte squashovou směs a kuře mezi čtyři talíře. Drizzle se zbývajícím 1 polévkovou lžičkou sirup; posypeme pekanem. Dělá 4 porce.
-
appples
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 296 kalorií (1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 58 mg cholesterolu, 333 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 13 g cukru, 26 g proteinu.
