Smetanové zelené smoothies lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 malá jablka na vaření, oloupaná, s jádrem a tenkými plátky
• ½ středně cukety nakrájené na kousky po 1 palci
• ½ šálku čerstvých čerstvých brokolic
• 1 šálek limetkového šeretu
• ¾ šálky ledu

Pokyny

• Krok 1

  Do hrnce vložte parní koš. Přidejte vodu těsně pod spodní část koše. Přiveďte vodu k varu. Do jablečného koše přidejte jablka, cuketu a brokolici. Zakryjte a snižte teplo. Pára po dobu 8 až 10 minut nebo do velmi jemné nabídky. Odstraňte z tepla; pohodě úplně.

• Krok 2

  Přeneste směs jablek do mísiče. Přidejte šerbet. Zakryjte a míchejte, dokud nejsou velmi hladké, zastavte a seškrábejte strany mixéru podle potřeby. Přidejte kostky ledu. Přikryjte a míchejte, dokud nebude hladký.

• Krok 3

  Nalijte do vysokých sklenic a okamžitě podávejte.

Make-Ahead Tip:

Připravte smoothies podle pokynů. Přeneste do vzduchotěsné mrazicí nádoby. Zakryjte a chlazte až 3 dny nebo zmrazte až 6 měsíců. Pokud je zmrzlý, rozmrazte v lednici. Před podáváním dobře promíchejte.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 105 kalorií (1 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 3 mg cholesterolu, 21 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 19 g cukru, 1 g proteinu.