Kuřecí brokolice | lepší domy a zahrady

Ingredience

• ¼ šálek obyčejného nízkotučného jogurtu
• ¼ šálkem lahvového lehkého rančového salátu
• 1 ½ šálky hrubě nasekané vařené kuře nebo krůta
• ½ šálku hrubě nasekané brokolice
• ¼ drcená mrkev
• ¼ nakrájené pekanové ořechy nebo ořechy (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  V malé misce kombinujte jogurt a salátový dresink. Do střední mísy kombinujte kuře, brokolici, mrkev a, pokud je to žádoucí, ořechy. Nalijte jogurtovou směs na kuřecí směs; hodit na kabát.

• Krok 2

  U jednotlivých obědů rozdělte kuřecí směs na čtyři plastové kelímky. Zakryjte a chlazte až 24 hodin.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 144 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 50 mg cholesterolu, 222 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 2 g cukru, 17 g proteinu.